Witam jak w temacie. Główne cele to wytrzymałość i siła, ostatnio trenuję więcej niż jestem w stanie się zregenerować, ciągłe DOMSy. Stąd pomysł na lekkie wsparcie SAA. Czy dawka 30 mg oxandrolonu na pierwszy cykl coś da? Jakie badania przed cyklem a jakie po? Jak zacząć, od 10 mg i zwiększać co dwa dni do 30 mg? Jak długo ciągnąć cykl, 7 [...]
witam! Ćwiczę w domu i ułożyłem sobie 4 dniowy program treningowy. Celem jest masa. Przerwa między seriami 1 minuta. Prioryted na najszerszy. Mam w domu tylko hantle i hantelki i nie zbyt dużo obciążenia. Poniedziałek -najszerszy drążek szeroko - 4x5 drążek szerokość barków - 4x4 -czworoboczny podciąganie sztangi - 8x8 podciąganie sztangielki - [...]
Cze , właśnie jestem na małym cyklu a mianowicie gainer z vitalmaxa 10 w saszetkach i 800 gram kreatyny QNT, koleś w sklepie kazał mi brać krete rano i po treningu po 5g i w dni nie treningowe rano i na wieczór po 5g oraz przez 10 dni po pięć saszetek gainera (wszystkich jest 50) czy to dobre połączenie i jakich mogę się w miare spodziewać [...]
Witam chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu na 3 dni w tygodniu . Jest jeden problem , ponieważ nie mogę wkleić tu mojego planu , bo komputer jest nie sprawny od 3 dni a ja chciałbym zacząć już jakoś sensownie ćwiczyć . Do diety musi być komputer jak dla mnie , więc będzie na pewno tylko muszę poczekać na komputer . Coś o sobie : Wiek : 17 [...]
WAŻNY TEMAT !! POMÓŻCIE DOŚWIADCZENI !! Wszędzie pisze rozciąganie albo coś, ale i tak nie wiem dokładnie !! Prosze napiszcie mi plan na rozciąganie !! rozgrzewka co ile razy ile ma trwać rozgżewka, czy najpierw ma być rozciąganie dynamiczne czy statyczne ?? i ile razy dziennie albo w tygodniu mam przeprowadzać te ćwiczenia ?? pomoooooszcie. i [...]
Szukałem i nie znalazłem.Dlatego pytam.Czemu białko jajko na miękko jest najlepiej przyswaqjalne? Czy chodzi tu o to że gotujac je na tawrdo kw.nienasycone w żółtku uwodorniają się i tym sposobem ograniczaja przyswajalność białka czy o coś zupełnie innego. Jak ktoś wie to proszę o odp.Potrzene mi to do szkoły.
[...] to bywa za ryz/kasze/makaron za piers/tuna/mintaj w miejsce oliwy czasem orzechy/pestki dyni,slonecznika i odwrotnie i proporcje ich tez. tu daje przykładowa bo bedzie sie cos czasem zmieniac dietka na mase ocencie 8.00 platki owsiane 80g(1-2 razy w tygodniu musli i 1-2razy kukurydziane) mleko 200g jajka X2 100g orzechy 15g warzywko/owoc 11.30 [...]
[...] bo mam problemy z wackiem.Czy jest to mozliwe ze tak szybko? Moze dodac wiecej susty? Mam tez tescia prologatum z jelfy 1ml-100mg,moze zaczac bic tescia do tego? Posiadam rowniez hcg clomid i novaldex,tylko juz sie pogubilem w tym wszystkim jak to uzyc po cyklu i w jakich dawkach. prosze poradzcie cos bo dupa krzywo na mnie patrzy,hehehe. dzieki!
[...] Olimpa. Jedyne co zostalo u niego na sklepie to Gainerator. Dla niektorych moze to byc smieszne ale mieli przypadek ze w BCAA z firmy Olimp znalezli kawalki kabla. Wiadomo cos takiego nie powinno wogole miec miejsca. Druga sprawa pokazywal mi orginalnie zapakowany blister kreatyny Kre alkalyn. Nic by nie bylo w tym dziwnego gdyba nie fakt ze [...]
Witam was na wstępie życzę wam przyrostów i super rzezby Ok. mam 19 lat ćwiczę 2,5 roku jak coś to wszystko jest w profilu Mam pytanie (2) 1 chcę wziąć deca durablin mam 15 ml jakiś cykl bym prosił to mój 1 cykl by był 2 ile brać do deki białka dziennie dietę mam spox trening tysz tylko nie wiem ile tego białka warze 75 kg teraz biorę 2,5 grama [...]
Wielu ludzi uważa, że aikido nie nadaje się do samoobrony. Ja tak nie uważam, a już napewno nie potym co widziałem na ulicy. Czekam na przystanku na autobus i widze chłopaka około 18 może 19 lat, podchodzi do niego 3 kolesi i coś do niego gada (nie wiem o co im chodziło bo bylem za daleko) zaczynają go popychać, tamten macha rękoma, że niechce się [...]
[...] brac dziennie 2 porcje po 9,5 g to wychodzi 19 gram dzienie czyli puszka starczy mi na 35 dni.I teraz pytanie wziasc ja przez te 35 dni starczy tyle na cykl ? I jeszcze mam pytanie czy nie wiecie czy moze w tym cell pumpie jest miarka czy cos? stosować 2porcji dziennie (rano, po treningu czy jakos inaczej? z gory dziekuje Wam za pomoc pozdrawiam
[...] ciagle rosna moim zdaniem. Pytanie jest takie: czy to mozliwe ze jest to jakas opoźniona reakcja na SAA, skóra poprostu nie wytrzymała, czy moze białko brane od tak dawna ma cos do tego. Sprawa jest dla mnie conajmniej dziwna biorac pod uwage odstęp czasowy od konca cyklu do pojaiwenia sie rozstępów. Posta daje w tym dziale bo tu chyba jest [...]
Witam od pewnego czasu zaobserwowałem, że po oddaniu moczu w pęcherzu pozostaje mi odrobina moczu(zdaje mi się, że to parę kropelek)i nie wiem czy to jest zwykłe zjawisko czy też jakaś choroba... Wcześniej nie zwracałem na to uwagi. Dodam, że kiedyś non stop na coś chorowałem ale teraz się to zmieniło i jest OK. Wiem, że mam zwapniony mały [...]
witam, mam 23 lata, wzrost 164 cm, waga 66 kg, pomyslalem ze pasowaloby cos zrobic ze soba, moim celem jest zrzucenie troche tluszczu z brzucha...,planowalem zaczac intensywnie biegac plus pilka na hali i ograniczyc spozywanie alkoholu, oczywiscie problemem jest dieta bo nie mam za bardzo na nia czasu przez prace i prace mgr, choc jesli chodzi o [...]
[...] uciskiem na worek oponowy bez cech ciasnoty wewnatrzkanalowej. Niespojenie? zlamanie? Luku kregu L5 szczelina w obrebie wyrostka stawowego stawowego dolnego. Pozatym badany odcinek kregoslupa bez ewidentnych zmian. Takie orzeczenie dostalem od lekarza potrafi ktos cos wiecej powiedziec Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2009-04-29 15:40:36
[...] dodam, ze tego tluszczu mam niewiele, w sumie to glownie na dole brzucha i duuuze ilosci na nogach i tylku bede wdzieczny, jesli ktos da mi jakies wskazowki, moze BCAA, czy cos, jak to wszystko poukladac, zeby spalic troche tego tluszczu, bo cyklowalem na gainerach w zimie i niestety troche zalalo.. bardzo prosze o konkretne wypowiedzi i z góry [...]
Mam 15 lat i jestem bardzo chudy i wysoki. Mam 178 cm wzrostu i waze 58 kg :( I nie mieszkam w miescie i tu nie ma jakichs trenerow czy cos tylko na wsi nie jestem zbyt bogaty zeby rodzice spelniali moje zachcianki na jakies diety... I chcialem was zapytac co jesc i jak zeby zgrubnac ale zeby byla duza roznica. Bardzo was prosze o jakies rady bo [...]
